Comment améliorer son quotidien ?

Changer la vie, l’améliorer, la façonner selon nos désirs est notre choix quotidien. À chaque action, une réaction s’ensuit. Vos actions sont-elles cohérentes avec les réactions que vous désirez ?

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« La vie est comme le marbre brut et nous sommes les sculpteurs. Nous pouvons sculpter notre existence en lui faisant quelque chose de merveilleux ou nous pouvons en faire quelque chose d’horrible : tout est entre nos mains.

» Cathy Mieux.

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Le mois dernier, l’expression « changer des vies Partager  » a été recherchée 14,800 fois sur Google. Au cours des 4 dernières semaines, 14 800 personnes ont espéré trouver dans les méandres du réseau une réponse à une question qui leur pose : comment puis-je améliorer ma vie ?

Je peux vous dire tout de suite que dans cet article vous ne trouverez aucune loi secrète, cosmique ou pratique ascétique pour changer votre ; au contraire, vous trouverez 4 façons pratiques de commencer à améliorer votre vie à partir d’aujourd’hui.

1. Devenez un dévoreur de mots

De plus en plus souvent, je remarque que les amis, les connaissances, les collègues, ont depuis longtemps abandonné l’une des habitudes les plus importantes pour améliorer leur vie : lire.

En tant que blogueur, appeler la lecture l’une des habitudes les plus importantes pour changer des vies signifie un « très léger » conflit d’intérêts, mais chaque changement vient d’une idée et souvent les meilleures idées proviennent des mots lus dans un livre, un article ou un billet de blog.

Pour changer des vies, vous n’avez pas besoin de lire exclusivement des livres de croissance personnels : se fossiliser sur un seul genre de lecture peut être limitatif. Explorez les auteurs que vous n’avez pas jamais lu, les genres et les sujets que vous n’avez jamais explorés. Les meilleures idées sont souvent l’application dans un nouveau domaine de concepts bien connus dans un autre domaine.

Combien de livres lisez-vous en un mois ? Des journaux ? Blogs ? Si vous voulez commencer à changer sérieusement, vous devez laisser de nouvelles idées entrer dans votre vie et vous pouvez commencer aujourd’hui : ils m’ont juste recommandé cette archive avec plus de 200 articles sur la croissance personnelle ; -).

2. Créer des moments de vide

Nous sommes souvent obsédés par l’idée de devoir remplir chaque instant de notre vie. Quelle a été la dernière fois que vous avez pris 10-20 minutes pour réfléchir ou méditer ?

André, mais je dois travailler, je dois courir d’un côté à l’autre, je ne peux pas me gratter les épaules pendant 10-20 minutes !

Parfois, nous sommes Tellement pris par nos engagements que nous ne remarquons même pas que nous tournons à vide  : créer des moments de réflexion pourrait être le geste le plus productif de votre journée. Créez de l’espace dans votre journal pour ces 10-20 minutes de vide à consacrer à la méditation, à la visualisation ou à la réflexion simple.

Vous pouvez utiliser la méditation guidée, vous pouvez visualiser ce que vous voulez devenir et ce que vous aimeriez ressentir dans votre vie, vous pouvez réfléchir sur les événements de votre journée, peut-être les ramener à votre journal intime.

Le choix est à vous, mais rappelez-vous : lorsque les eaux du lac sont agitées, vous ne verrez que la surface ondulante, mais lorsque les eaux du lac sont calmes et transparentes, votre regard atteindra le fond.

3. Garder la forme

Si Je devais dire quelle était la meilleure habitude que j’ai adoptée cette année, je dirais certainement : faire de l’activité sportive comme le premier geste de la journée.

Ce que j’apprécie au sujet de l’activité sportive, ce n’est pas tant les effets sur mon corps que ceux sur mon esprit. Lorsque vous vous entraînez constamment : vous entraînez votre autodiscipline, augmentez votre productivité et votre concentration, créez un sentiment de bien-être généralisé et enfin vous pouvez donner un rythme différent à votre journée.

4. Améliorez votre alimentation

Ils disent qu’on est ce qu’on mange. Devinez ce que vous deviendrez si vous continuez à manger de la merde ? ; -)

Je ne suis pas un fixateur avec le régime : tout le reste. En quelques minutes, juste terminé l’article, je vais aller me préparer une pâte incroyable avec carbonara. Pourtant, de petites améliorations à notre régime alimentaire peut nous garantir d’énormes avantages pour notre santé .

Si vous avez de graves troubles alimentaires, mon conseil est de me tourner vers un expert et d’éviter les nombreux panzanas qui fonctionnent sur le net ou dans des publicités commerciales. Mais si vous ressentez le besoin simple d’améliorer votre alimentation, voici quelques habitudes alimentaires sur lesquelles j’ai travaillé ces derniers mois et qui se sont avérées particulièrement efficaces :

• Remplacer les collations entre les repas par des fruits .
• Préparez-vous une tasse de fruits de saison mixte et de miel pour retrouver l’énergie perdue.
• Apprenez à manger plus de poisson et moins de viande rouge.

Hé… Je ne suis pas un expert en nutrition, rappelez-vous cela ; mais pour le bon sens, heureusement, vous n’avez toujours pas besoin d’un diplôme !

Photo par Toniblay

5 Établissez une routine matinale efficace

Une routine matinale bien conçue peut faire des merveilles pour votre productivité et votre bien-être général. Effectivement, la façon dont vous commencez votre journée peut avoir un impact significatif sur le reste de celle-ci. Alors, pourquoi ne pas prendre quelques minutes chaque matin pour établir une routine qui vous permettra de démarrer du bon pied ?

Réveillez-vous tôt : Levez-vous suffisamment tôt pour avoir le temps de vous préparer sans précipitation. Cela vous permettra de commencer la journée avec calme et sérénité.

Hydratez-vous : Buvez un verre d’eau dès que vous sortez du lit afin de réhydrater votre corps après une nuit de sommeil.

Méditez ou respirez profondément : Prenez quelques instants pour méditer ou simplement respirer profondément afin d’apaiser votre esprit et de préparer mentalement la journée qui s’annonce.

Faites de l’exercice physique : Que ce soit une séance intense à la salle de sport ou simplement une promenade rapide dans le quartier, bouger votre corps dès le matin stimulera votre circulation sanguine et favorisera un état mental positif.

Planifiez vos priorités : Prenez quelques minutes pour établir une liste des tâches essentielles que vous souhaitez accomplir dans la journée. Cela vous aidera à rester organisé(e) et concentré(e) tout au long de la journée.

Prenez un petit-déjeuner nutritif : Ne sautez jamais ce repas important ! Optez plutôt pour un petit-déjeuner équilibré comprenant des protéines, des fibres et des glucides complexes. Cela vous fournira l’énergie nécessaire pour bien démarrer la journée.

Limitez les distractions : Évitez de consulter vos e-mails ou les réseaux sociaux dès le matin, car cela peut détourner votre attention de ce qui est vraiment important. Accordez-vous du temps pour vous avant d’entrer dans le tourbillon du monde virtuel.

En suivant ces conseils simples mais efficaces, vous serez en mesure de créer une routine matinale qui favorisera non seulement votre productivité mais aussi votre bien-être mental et physique tout au long de la journée. Alors pourquoi ne pas essayer dès demain ? Vous ne serez pas déçu(e) !

6 Cultivez des relations positives et enrichissantes

Dans notre quête d’un quotidien épanoui, il faut cultiver des relations positives et enrichissantes avec les autres. Les interactions sociales jouent un rôle crucial dans notre bien-être émotionnel et mental. Voici quelques conseils pour améliorer vos relations personnelles :

Soyez à l’écoute : Prenez le temps de vraiment écouter les autres lorsque vous interagissez avec eux. Montrez-leur que vous êtes réellement intéressé(e) par ce qu’ils ont à dire en posant des questions pertinentes et en faisant preuve d’empathie.

Exprimez votre gratitude : N’hésitez pas à exprimer votre reconnaissance envers ceux qui font partie de votre vie ou qui ont fait quelque chose de positif pour vous. Un simple ‘merci’ peut avoir un impact considérable sur la relation que vous entretenez avec autrui.

Offrez votre soutien : Être présent(e) pour les personnes qui comptent pour vous est une façon puissante de renforcer vos liens affectifs. Que ce soit par le biais d’une oreille attentive, d’un conseil avisé ou tout simplement d’une présence réconfortante, offrir son soutien permet de tisser des liens profonds.

Évitez la négativité : Essayez de maintenir une attitude positive lors de vos interactions sociales afin d’éviter toute forme de toxicité ou de comportement nuisible à votre bien-être mutuel.

Passez du temps ensemble : Organisez régulièrement des activités communes avec vos proches, que ce soit un repas partagé, une sortie culturelle ou tout simplement une promenade en nature. Le fait de créer des moments de qualité renforcera vos liens et créera des souvenirs inoubliables.

Apprenez à pardonner : Les conflits font partie intégrante des relations humaines. Apprendre à pardonner et à laisser aller les ressentiments est essentiel pour maintenir une relation saine et harmonieuse.

Élargissez votre cercle social : Ne vous limitez pas à un petit groupe d’amis ou de connaissances, mais ouvrez-vous aux nouvelles rencontres. Participer à des activités qui vous intéressent peut être une excellente occasion de rencontrer de nouvelles personnes partageant vos centres d’intérêt.

En cultivant des relations positives et enrichissantes, nous mettons toutes les chances de notre côté pour vivre une vie épanouissante au quotidien. N’oubliez pas que ces conseils ne sont que le point de départ • chacun a sa propre dynamique relationnelle, il faut des liens forts avec ceux qui vous entourent et profitez pleinement du pouvoir transformateur des interactions sociales positives !